Ashtanga joga krok po kroku

Kurs “Ashtanga joga krok po kroku” jest zaprojektowany dla osób, które chcą poznać tą wspaniałą metodę praktykowania asan. Dzięki poszczególnym lekcjom nauczysz się całej sekwencji i dostosujesz ją do własnych możliwości. 

Każde spotkanie to pełna praktyka, od początku do końca. Przeprowadzę ciebie przez Powitania Słońca, pozycje stojąca, siedzące, wygięcia do tyłu i sekwencję zamykającą. Każde spotkanie bazuje na wykonaniu lżejszych wariantów pozycji wykonywanych we właściwej kolejności. Na kolejnej lekcji wykonujemy te same pozycje w klasyczny sposób i w nieco szybszym tempie, dokładając nowe asany ze szczegółowym omówieniem. Po drodze poznasz mnóstwo wariantów przygotowujących i modyfikacji, które nauczą ciebie dostosowywać praktykę do własnych potrzeb i możliwości.

Jeżeli jesteś początkujący idealnie będzie jeżeli zatrzymasz się na każdym nagraniu na dłużej. Powtórzysz je kilka razy, do czasu, aż nabierzesz większej płynności i biegłości. To ty decydujesz jak szybko i daleko chcesz pójść do przodu. Pamiętaj też, że to ty jesteś odpowiedzialny za to co robisz na macie. Masz czerpać z tego radość, przyjemność i fun. Niektóre fragmenty sekwencji opanujesz szybciej, inne mogą zabrać tobie trochę więcej czasu. Zawsze zachęcam, aby wykonywać tylko tyle ile pozwala tobie ciała, bez zmuszania się do wykonywania czegoś ponad twoje możliwości. Przy naprawdę trudnych asanach pokazuję dodatkowe ćwiczenia, które nauczą ciebie jak je bezpiecznie rozpracować. Istotą ashtanga jogi jest powtarzalność i nauczenie się sekwencji na pamięć. Pozwoli to tobie samodzielnie płynąć na macie i praktykować jogę kiedy tylko chcesz i masz ochotę.