OTWÓRZ SERCE
Opis
Ten kurs zaprojektowałem specjalnie po to, aby pomóc Tobie w bezpieczny sposób zrozumieć, rozpracować i pogłębić wygięcia do tyłu.W materiale zawarte są podstawy, jak również trudne pozycje. Nie ważne na jakim poziomie jest twoja praktyka lub ile lat “jesteś” na macie. Każda asana, bez znaczenia czy wykonywana pierwszy raz, czy po raz tysięczny, to okazja do tego, aby świadomie oddychać i eksplorować pracę własnego systemu nerwowego. Jego reakcji i mechanizmów, które są mocno pobudzane przy głębokich wygięciach. Dzięki temu uczymy się tego, co w jodze najważniejsze – samoobserwacji i skupienia. Uczymy się w bezpieczny sposób zbliżać do swoich granic i zaczynamy je delikatnie przekraczać. To właśnie w takich momentach najlepiej poznajemy samych siebie. Dochodzimy do miejsca, gdzie musimy posłuchać swojego wewnętrznego głosu, zaakceptować i pokochać siebie. Wtedy stajemy na prawdziwej ścieżce jogi.
W tym kursie zbudujemy solidne podstawy do prawie całej grupy wygięć w jodze. Kładę w nim nacisk na praktykę. To dzięki niej dowiesz się o swoim ciele wszystkiego czego potrzebujesz, aby odnaleźć w wygięciach wygodę, przyjemność i zabawę, a także nauczysz się bezpieczniej, świadomej i uważnej pracy z ciałem. Każdy z nas ma różne ciała, predyspozycje, możliwości i zakresy, dlatego w jodze tak istotna jest mądra i uważna praca z własnym ciałem. Każdą praktykę w tym kursie możesz wykonywać niezależnie lub łączyć je w dłuższe sesje. Za każdym razem doświadczysz nowej przestrzeni w ciele i lepiej zrozumiesz jak różne elementy pracy z ciałem łączą się w całość. Ten kurs daje naprawdę wiele możliwości i sprawi, że pokochasz wygięcia do tyłu. Joga to przygoda i powinnyśmy cieszyć się tą podróżną na każdym etapie praktyki. Liczy się zaangażowanie i determinacja, a wtedy wszystko staje się możliwe.
Kurs składa się z pięciu fundamentalnych praktyk, a każda z nich dotyczy innego rodzaju pracy z ciałem. Wszystkie praktyki ułożone są w taki sposób aby w efekcie końcowym puściły blokady fizyczne, energetyczne i mentalne przed wygięciami do tyłu. W trakcie kursu zajmiemy się otwieraniem bioder i intensywnym rozciąganiem zginaczy bidorowo-lędziwiowych, co pomoże nam odciążyć dolny odcinek kręgosłupa. Otworzymy całą obręcz barkową i klatkę piersiową, aby łatwiej rozćwiczyć górny odcinek kręgosłupa. Zajmiemy się wygięciami, które wzmacniają nasz kręgosłup oraz takimi, które skupiają się na budowaniu zakresów w naszym ciele. Jedna sesja poświęcona jest pasywnym wygięciom doskonale działającym na powięź. W materiale dodatkowym znajdują się trzy praktyki, które pomogą Tobie popracować nad dynamiczną formą wygięć taką jak klęczące dropbacki, techniki wykonywania dropbacków oraz mostki ze stania na głowie. Regularna praca z tym kursem sprawi, że na twojej macie wydarzą się cuda!
Czego się nauczę?
- Jak bezpiecznie wykonywać wygięcia w praktyce jogi
- Jak rozpracować poszczególne partie ciała
- Jak wykonywać dynamiczne wygięcia
- Jak pracować w pozycjach, by wzmacniać ciało
- Jak stabilizować ciało, by nie tworzyć przeciążeń
- Jak bezpiecznie budować zakresy w pozycjach
- Jak używać ściany, klocków i paska
- Jak kreatywnie rozwinąć własną praktykę
