Vinyasa Krama Mandiram opiera się na tradycyjnych zasadach Ashtangi, ale kładzie większy naciski na adaptacyjność, płynność i indywidualne potrzeby praktykującego. System łączy dynamiczne sekwencje asan z bardziej powolnymi, introspektywnymi elementami, umożliwiając praktykę w sposób zrównoważony i dostosowany do różnorodnych ciał oraz poziomów zaawansowania. Od innych systemów wyróżnia go:
1. Płynność i adaptacja: sekwencje asan są dostosowywane do potrzeb i możliwości każdej osoby. To oznacza, że praktykujący mogą modyfikować pozycje, tempo i oddech, aby dopasować praktykę do swojego ciała i energii w danym momencie.
2. Koncepcja „Kram”: „Krama” oznacza stopniowe postępowanie lub progresję. Oznacza to, że sekwencje jogi są budowane w sposób stopniowy, z prostszych pozycji przechodząc do bardziej zaawansowanych, co wspiera nas w bezpiecznym i systematycznym rozwoju.
3. Integracja umysłu i ciała: VKY podkreśla znaczenie połączenia ruchu z oddechem i świadomością ciała. Sweeney zachęca do medytacyjnego podejścia do praktyki, gdzie każdy ruch i oddech są świadome i celowe. Ważnym aspektem systemu jest Pranajama, która jest pomostem między praktyką asan, a medytacją. Oddech jest kluczowym aspektem praktyki.
Fot. Pablo Maories
4. Alternatywne sekwencje: System oferuje alternatywne sekwencje w stosunku do tradycyjnych serii Ashtangi, takie jak ”Sekwencja Księżyca”, która jest łagodniejszą i bardziej medytacyjną formą praktyki, idealną na dni, kiedy ciało potrzebuje więcej delikatności. Sekwencja Lwiątka i Lwa pomaga pracować nad siłą, stabilizacją oraz zmysłem priopriocepcji. Genialnie przygotowuje do wygięć. Sekwencja Słońca jest dynamiczną praktyką i przearanżowaną I serią Ashtangi. Każda sekwencja ma swoje własną niepowtarzalną energię oraz bardziej zaawansowane wersje.
5. Holistyczne podejście: system uwzględnia aspekty filozoficzne i duchowe jogi, zachęcając do refleksji nad jej głębszymi elementami, takimi jak pranajama i medytacja. Sweeney dużo uwagi poświęca eksploracji świadomości ucząc medytacji w nurcie adwajtawedanty, chociaż podkreśla, że do praktyki można włączać każdą technikę, która tobie służy.
