O książce
Książka prezentuje cały system VKM, pokazując, jak poszczególne sekwencje się uzupełniają i przenikają. Znajdziesz tu szczegółowy opis sześciu głównych sekwencji asan oraz kompletny przewodnik po pięciu podstawowych pranajamach wraz z praktykami przygotowawczymi i uzupełniającymi.
Jego podejście zakorzenione jest w filozofii niedualizmu (Advaita Vedānta). Ścieżce, która prowadzi do rozpoznania jedności świadomości. Tylko energetycznie zrównoważona, satwiczna praktyka może nas do tego stanu doprowadzić.
To nie jest zwykły podręcznik jogi. To zaproszenie do głębszego zrozumienia równowagi między siłą a miękkością, strukturą a intuicją, słońcem a księżycem. Do praktyki, która wykracza poza dualizm i prowadzi ku pełni doświadczenia.
Zamów swój egzemplarz!
Mapy sekwencji, pranajama, filozofia i struktura praktyki w jednym miejscu
Co znajdziesz w środku
To nie jest zwykły podręcznik jogi.
To zaproszenie do głębszego zrozumienia równowagi między siłą a miękkością, strukturą a intuicją, słońcem a księżycem.
6 podstawOwych sekwencji asan
w tym: Sekwencje Księżyca, Sekwencje Promieni Słońca oraz Sekwencje Lwa.
system pranajamy VKM
Szczegółowy opis i praktykę całego systemu pranajamy VKM poziom 1 (Ujjayi, Viśamavrtti, Viloma, oddychanie z bloczkiem).
Refleksje
Refleksje autora o medytacji, uważności i świadomości w ruchu, a także komentarze autora dotyczące ewolucji praktyki oraz roli nauczyciela.
Praktykę integracji czakr
Harmonizuje przepływ energii w całym ciele, łącząc pracę fizyczną z głębokim doświadczeniem wewnętrznej równowagi.
Yoga Taravali
Fragment tłumaczenia z sanskrytu wykonany przez
dr Ninę Budziszewską.
Biblioteka ASAN
Wizualną bibliotekę asan z wariantami pozycji.
Joga nie polega na opanowaniu pozycji, lecz na odkrywaniu obecności w ruchu.
To praktyka przypominania sobie tego, kim już jesteśmy.
– Matthew Sweeney
Dla kogo jest ta książka
O autorze
Matthew Sweeney praktykuje jogę od ponad 35 lat, a naucza od 30 lat. Opracował szereg sekwencji vinjasy – zwanych Vinyasa Krama Mandiram – dostosowanych do osób w każdym wieku i o różnym poziomie umiejętności. Choć ta metoda opiera się na ruchu, z łatwością znajduje zastosowanie jako terapia jogą – indywidualna praktyka, która nie traci ducha przygody. System VKM wspiera dobrostan i równowagę, oferując perspektywę praktyki, którą można kontynuować przez całe życie: z lekkością, harmonią i radością.
Od ponad 30 lat Matthew zgłębia także różne ścieżki samopoznania: medytację, terapię Gestalt, tantrę, Transforming Cellular Memory, buddyzm oraz Adwajtę Wedantę.
Wszystkie te doświadczenia wniosły ogromny wkład w jego rozumienie jogi i w sposób, w jaki postrzega relację między ciałem, umysłem i niepodzielnym Ja. Matthew jest autorem książek Vinyāsa Krama Mandiram i Ashtanga Yoga bez tajemnic, a także licznych artykułów i materiałów edukacyjnych poświęconych praktyce jogi i rozwojowi świadomości.
O wydaniu polskim
„
„Najpełniejsze opracowanie systemu VKM — łączy tradycję
z uważnością i wolnością, nie tylko w ruchu, ale też w umyśle. Uczy, jak praktykować bez dogmatów, z lekkością
i świadomością.”
— Krystian Mesjasz
Informacje o Produkcie
Format: A4
Liczba stron: 90
Język: polski
Oprawa: miękka
ISBN: 978-83-978242-0-1
Wydawca: Wydawnictwo Drishti
Rok wydania: 2025
Dlaczego warto mieć tę książkę?
Kup, studiuj, praktykuj,
a przede wszystkim doświadczaj.
To zaproszenie do odkrywania, a nie kopiowania.
O Wydawnictwie Drishti
Wydawnictwo Drishti publikuje książki poświęcone jodze, medytacji i świadomości.
Naszą misją jest dzielenie się wiedzą, która prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i świata.
Zapisz się do newslettera, aby otrzymać powiadomienie o premierze kolejnych tytułów.
Recenzja
Ta książka to doskonałe wprowadzenie do systemu Vinyāsa Krama Mandiram. Matthew Sweeney nie próbował stworzyć alternatywy dla Ashtangi ani żadnego innego nurtu vinyasy. Jego sekwencje powstawały organicznie jako odpowiedź na realne potrzeby uczniów.
Pracując jako nauczyciel Ashtangi, zauważył, że intensywna i dynamiczna praktyka nie zawsze służy wszystkim. Dla wielu osób jest zbyt obciążająca zarówno fizycznie, jak i energetycznie. Potrzebowali praktyki, która równoważy, uspokaja, odbudowuje. Tak narodziła się Sekwencja Księżyca.
Podobnie było z Sekwencją Lwa. Miała ona stworzyć przestrzeń dla tych, którzy z różnych powodów nie mogą lub nie chcą praktykować zaawansowanej drugiej serii.
Kładzie nacisk na fundamenty, takie jak siła, stabilizacja i świadomość ruchu. To elementy, których często brakuje w systemach skupionych wyłącznie na pogłębianiu zakresów.
System VKM dojrzewał i dojrzewa nadal. Jak mówi Matthew, „jedyną stałą jest zmiana”. Jego praktyka i nauczanie wciąż ewoluuje, a ta książka odzwierciedla jego podejście: niedogmatyczne, elastyczne, uważne.
To pozycja, którą trzeba studiować, a nie tylko przeczytać. Każda sekwencja ma inną energię, inne priorytety, inny efekt. Dzięki temu możesz dopasować praktykę do swoich możliwości, stanu ciała, cyklu życia i codziennej kondycji mentalnej.
— Krystian Mesjasz
Pranajama — serce systemu
Centralnym elementem VKM jest pranajama. Dla Matthew jest pomostem między asaną a medytacją. Prawidłowa praktyka oddechowa uczy lekkości, rozluźnienia i równowagi w układzie nerwowym. Pozwala praktykować bez napięcia i wstrzymywania oddechu, bez przyspieszonego tętna i walki z własnym ciałem. Dzięki temu asana zaczyna płynąć, a ruch staje się medytacją.
W książce znajdziesz dokładne omówienie praktyk pranajamy.
Od podstawowych technik po ćwiczenia przygotowujące, pomocnicze i rozgrzewkowe. To, moim zdaniem, najcenniejszy element całego opracowania. Przez ponad dziesięć lat praktykowania ashtangi nikt nie nauczył mnie, jak naprawdę oddychać. A wystarczyło poznać właściwe narzędzia.
Ty masz tę szansę. Skorzystaj z niej.
Podsumowanie
Ta książka może wyglądać skromnie, ale zawiera ogrom żywej wiedzy. Wyprowadza z utartych schematów, przywraca intuicję i równowagę, zachęca do praktyki nie z ambicji, ale z ciekawości i uważności.To kompas, a nie instrukcja. To zaproszenie do odkrywania, a nie kopiowania.
Polecam ją każdemu, kto chce praktykować jogę świadomie, dojrzale i z otwartym umysłem.
Kup, studiuj, praktykuj, a przede wszystkim doświadczaj.
— Krystian Mesjasz