Księżycowe Natroje – Yoga Shala Białystok

Zapraszamy ponownie na praktykę z Krystianem Mesjaszem!
Tym razem zanurzymy się w dwa warianty sekwencji Vinyasa Krama Mandiram: Sattwiczny Księżyc oraz Wschodzący Księżyc. Są to unikatowe praktyki stworzone przez Matthew Sweeneya.

Pierwsza z nich to łagodna vinyasa, skupiająca się na obszarze bioder. Druga jest bardziej aktywna i koncentruje się na pracy ramion oraz barków.

Sekwencja Księżycowa to wyjątkowa praktyka asan, łącząca w sobie elementy vinyasy i yin jogi. Jest delikatna, spokojna i wspierająca regenerację.

Szczególnie dobrze sprawdza się:
– w okresie pełni i nowiu
– w momentach zmęczenia i przeciążenia
– podczas powrotu do praktyki po kontuzji
To praktyka, do której możemy sięgnąć zawsze wtedy, gdy potrzebujemy więcej łagodności i uważności albo po prostu wtedy, gdy czujemy, że jest nam bliska.

Zarezerwuj miejsce na stronie: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/

Satwiczny Księżyc
Dynamiczne formy jogi oparte o system vinyasy przepełnione są energią słoneczną, którą charakteryzuje ciepło, ruch, aktywność, działanie. Sekwencja księżycowa ma równoważyć te aspekty i harmonizować naszą energetykę. Jest łagodna, spokojna i tonizuje układ nerwowy. Mniej jest w niej dynamicznych ruchów, a więcej uważnego trwania w pozycji. Doskonale usuwa napięcie z bioder i dolnej części pleców, a przede wszystkim wycisza i uspokaja. Sekwencja Księżyca, praktykowana w tym duchu, rozwija świadomość w sposób, w jaki nie zrobi tego standardowa praktyka vinyasy, zwykle ukierunkowana na postęp i naukę zaawansowanych pozycji. Jest formą terapeutycznej jogi.

Wschodzący Księżyc
W tej sekwencji skupiamy się przede wszystkim na mobilizacji ramion i barków oraz na intensywniejszej pracy z odcinkiem piersiowym kręgosłupa, zarówno w skłonach, jak i w wygięciach. Jest to bardziej aktywna odsłona praktyki księżycowej. Choć pozostaje w jej energetyce, wprowadza więcej zaangażowania i świadomej pracy w ciele. Wykonujemy podobne pozycje jak w klasycznej sekwencji Księżycowej, często w ich pogłębionych wariantach. Zamiast skupiać się wyłącznie na rozluźnieniu, uczymy się precyzyjnego angażowania ciała zarówno w pracy rozciągającej, jak i wzmacniającej. Praktyka ta pozwala lepiej przepracować skłony oraz przygotować ciało do wygięć, szczególnie poprzez aktywację górnego odcinka kręgosłupa.

Sekwencja wzbogacona jest m.in. o:
– Chandra Namaskara C
– bardziej wymagające warianty pozycji
– pracę z paskami i kostkami, które pomagają w dokładniejszym ustawieniu ciała i pogłębieniu pracy
To doskonała praktyka dla osób, które czują ograniczenia w górnej części ciała i chcą odzyskać w tym obszarze więcej przestrzeni, siły i swobody.

Chandodaya Krama stanowi również przygotowanie do bardziej zaawansowanej Sekwencji Pełni.
______________________

TECHNICZNA CZĘŚĆ SPOTKANIA:
_____
TECHNIKI WSPIERAJĄCE
W tej części spotkania skupimy się na technikach, które realnie wspierają praktykę jogi. Poznasz elementy, które możesz wprowadzać:
– jako rozgrzewkę przed praktyką
– w trakcie sekwencji
– w pracy własnej

Skupimy się na:
– rozluźnieniu bioder
– wzmocnieniu mięśni brzucha
– otwarciu klatki piersiowej
– mobilizacji górnego odcinka kręgosłupa

Wprowadzimy również uddiyana bandhę subtelną pracę z centrum, która wspiera lekkość, stabilność i kontrolę w ruchu. Każdy uczestnik znajdzie dla siebie narzędzia, które będzie mógł od razu przenieść do swojej codziennej praktyki.
_____
KOREKTY
Podczas spotkania dowiesz się, jak świadomie i bezpiecznie pracować z ciałem poprzez korekty.

Skupimy się na:
– ustawieniu ciała w pozycjach
– kierunkach pracy i aktywacji
– wspieraniu zamiast „dociskania”
Korekty nie będą polegały na pogłębianiu zakresu za wszelką cenę, ale na tworzeniu przestrzeni, stabilności i lepszego czucia w ciele. To podejście pozwala rozwijać praktykę w sposób bezpieczny, świadomy i długofalowy.
_____
VISAMAVRITTI PRANAYAMA
Poznasz technikę oddechową Visamavritti, polegającą na świadomym wydłużaniu i różnicowaniu faz oddechu. W przeciwieństwie do równomiernego oddechu, tutaj pracujemy z różnymi proporcjami: wdechu, wydechu oraz sthamby

Ta praktyka:
– wycisza układ nerwowy
– pogłębia koncentrację
– pomaga regulować napięcie i emocje
Może być stosowana zarówno jako samodzielna praktyka, jak i wsparcie dla medytacji
____________________
DLA KOGO?
Zajęcia są otwarte dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Odnajdą się tu zarówno osoby praktykujące płynną vinyasę, jak i praktykujący Ashtangę, którzy lubią osadzenie w określonym schemacie pracy.
Dla osób pracujących metodą Iyengara będzie to ciekawe, wzbogacające spojrzenie na praktykę. Inne w formie, ale bardzo spójne w jakości pracy z ciałem i uważnością.
To przestrzeń zarówno do pogłębienia praktyki, jak i do spojrzenia na nią z nowej perspektywy.

Jeśli czujesz, że chcesz zwolnić, pogłębić kontakt z ciałem albo wnieść więcej świadomości do swojej praktyki te warsztaty są dla Ciebie.
________________________________________

KIEDY? 17-18 października 2026 / sobota 12:00-17:00 / niedziela 10:00-15:00
GDZIE? Yoga Shala, Włókiennicza 7A lok.U, Białystok
KOSZT? 590 zł (przyjmujemy zapisy: tel.: 734 132 012, kontakt@yogashala.pl, karnety w sprzedaży od 15.08.2026)

Zapisy i rezerwacja: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/