MATTHEW SWEENEY PO RAZ DRUGI W POLSCE!

(English version below)

Zapraszam na wyjątkowe warsztaty z Matthew Sweeney’em, który ponownie odwiedzi Polskę! To niepowtarzalna okazja, aby poznać opracowany przez niego system Vinyasa Krama Mandiram. Unikalny zestaw sekwencji, z których każda niesie ze sobą własną energię i posiada unikatową strukturę. Zgłębimy także praktykę prajanamy i medytację.

Matthew praktykuje jogę od lat 90. i od ponad 35 lat szczegółowo bada różne style i techniki jogi w całej Azji, aby stworzyć skalowalny system, który daje uczniom autonomię w ich własnej praktyce. W dni, gdy czują się silni, mogą praktykować część (lub całość) wymagającej sekwencji Słońca, a w dni, gdy potrzebują więcej łagodności, mogą wybrać spokojniejszą, terapeutyczną sekwencję Księżyca. Przez cały czas duży nacisk kładziony jest na prowadzoną pranajamę i medytację.

Matthew rozpoczął swoją praktykę jogi w tradycji Sivananda Yoga (1988), zanim stał się nauczycielem Ashtangi, Vinyasy oraz medytacji (jest autorem przełomowej książki Ashtanga Joga bez tajemnic oraz Vinyasa Krama Mandiram).

Ten warsztat jest odpowiedni dla osób, które mają za sobą co najmniej rok regularnej praktyki – zarówno Ashtangi, jak i Vinyasy. Choć istnieje możliwość zapisania się tylko na weekendowe warsztaty, rekomendowane jest uczestnictwo w całym cyklu. Obejmuje on sześć dni – od piątkowego wieczoru do środy rano. Udział we wszystkich warsztatach pozwoli w pełni i głęboko zrozumieć zakres pierwszych sześciu sekwencji VKM.

Podczas spotkania z Matthew będziesz mógł/mogła:
 doświadczyć nowej, zmodyfikowanej sekwencji Vinyasa Kramy,
 pogłębić praktykę pranajamy,
 spojrzeć na swoją praktykę świeżym okiem i otworzyć się na zmiany.

Spróbuj a z pewnością nie pożałujesz!

——————————————————————————————–

I część warsztatów

Plan warsztatów weekendowych:

Piątek (4 wrzesień 2026)

17.30-20.30 – Chandra Krama / Sekwencja Księżyca

Sobota (5 wrzesień 2026)

8.00-11.00 – Atapa Krama / Sekwencja Słońca

14.00-17.00 – Pranajama I – Ujayi I i II oraz Visamavrtti

Niedziela (6 wrzesień 2026)

8.00-11.00 – Simha Krama / Sekwencja Lwa

14.00-17.00 – Pranajama I – Ujayi II oraz Viloma

Cena warsztatów weekendowych:

EARLY BIRDS: 1500zl płatność do 15 października 2026

CENA REGULARNA: 1700zł płatność po 15 października 2026

Zanim dokonasz wpłaty napisz maila ze zgłoszeniem, aby zostać wpisanym na listę uczestników. W przypadku dużego zainteresowania zostanie stworzona lista rezerwowa.

Zgłoszenia: mesjaszyoga@gmail.com  

Istnieje możliwość płatność w dwóch ratach!!! Więcej info pod koniec maila!!!
————————————————————-

II część warsztatów

Poniedziałek (7 wrzesień 2026)
7.00 – 10.00 – Chandrodaya Krama  / Wschodzący Księżyc

Wtorek (8 wrzesień 2026)
7.00 – 10.00 – Marjara Krama / Sekwencja Lwiątka

Środa (9 wrzesień 2026)

7.00 – 10.00 – Suryodaya Krama / Wschodzące Słońca

CENA ZAJĘĆ (3 spotkania – 9h): 700zł

UWAGA!!!
W tej części mogą wziąć udział tylko osoby, które wezmą udział w zajęciach weekendowych.

CAŁOŚĆ ZA OBIE CZĘŚCI: 2200zł
————————————————————– 

SZCZEGÓŁOWY OPIS WARSZTATÓW WEEKENDOWYCH

PIĄTEK

18:00-21:00

CHANDRA KRAMA / MOON SEQUENCE – SEKWENCJA KSIĘŻYCA

Sekwencja Księżyca to delikatna, płynna praktyka, która łączy Yin Jogę z Vinyasą. Chandra Krama została pierwotnie stworzona jako przeciwwaga dla dynamicznych praktyk, takich jak Pierwsza Seria. Choć jest przeznaczona jako praktyka wspierająca, a nie główna sekwencja, pomaga praktykującym zrównoważyć wszystkie aspekty jogi poprzez zastosowanie kilku kluczowych uniwersalnych zasad: uważności tu i teraz, umiejętności odpuszczania, równowagi yin i yang (lub Sattva), medytacji oraz terapeutycznego i indywidualnego podejścia. Aby zgłębiać kolejne poziomy Vinyasa Kramy, konieczne jest włączenie jakiegoś aspektu Sekwencji Księżyca (czy to w całości, we fragmentach, czy choćby samą medytację), aby móc iść dalej w stronę jogi, która pozostaje w harmonii i równowadze.

SOBOTA

8:00-11:00

ATAPA KRAMA / THE SUNSHINE SEQUENCE – SEKWENCJA SŁOŃCA

Sekwencja Słońca, choć wzorowana jest na Primary Series, ma kilka istotnych różnic: nie kładziemy tak dużego nacisku na przeskoki do tyłu i do przodu (choć mogą być one włączone dla bardziej zaawansowanych i chętnych uczniów). Część pozycji z Primary Series, które wiążą się z ryzykiem kontuzji, została uproszczona, a w pozycjach stojących wprowadzono większą różnorodność. W pozycjach siedzących pojawia się wyprost w biodrach, rotacja na zewnątrz oraz równoważąca praca rotacji wewnętrznej. Z kolei praca w wygięciach do tyłu jest prowadzona w sposób bardziej stopniowy i skalowany, tak aby była dostępna dla każdego. Dla chętnych pojawi się też możliwość zabawy z prostymi pół–dropbackami przy ścianie oraz stanie na rękach przy ścianie dla bardziej odważnych osób. To sekwencja bardziej dynamiczna – więc weź ze sobą ręcznik!

SOBOTA

14:00-17:00

PRANAYAMA I: UJAYI I i II oraz VISAMAVṚTTI

Ujjayi I i II polegają na oddychaniu z delikatnym zwężeniem gardła (bardzo subtelny dźwięk), przy zachowaniu lekkości, swobody i kontroli. Nie ma tu miejsca na siłowanie się. Głośne ujjayi jest niewskazane. Struny głosowe wibrują, ale nie są faktycznie blokowane. Nauka oddychania podczas wykonywania pozycji BEZ wstrzymywania oddechu oraz BEZ nadmiernego napinania żeber, przepony czy mięśni brzucha (zwłaszcza w połowie oddechu) jest jednym z najważniejszych narzędzi każdego systemu jogi. Ujjayi II pomoże Ci to zastosować w praktyce. Jeśli masz zwyczaj wstrzymywania oddechu albo przywiązujesz wagę do bandh i zatrzymywania powietrza, odłóż te koncepcje na bok przed zajęciami i przyjdź z otwartym umysłem oraz otwartym sercem. Dużo się nauczysz.

Sesję zakończymy Visamavṛtti – pierwszą z naszych terapeutycznych praktyk pranajamy (oddzielnych od asan). Ta technika koncentruje się na nieco wydłużonym wydechu, aby wprowadzić umysł, ciało i układ nerwowy w stan relaksu, a przynajmniej wyciszenia do bardziej neutralnego, sattwicznego poziomu. Matthew dostosuje praktykę do różnych uczestników, tak aby każdy mógł ją komfortowo zastosować.

NIEDZIELA

9:00-12:00

SIMHA KRAMA / THE LION SEQUENCE – SEKWENCJA LWA

Sekwencja Lwa to praktyka, którą Matthew zaprojektował jako alternatywę dla II Serii Ashtanga Jogi, ale bez tych samych trudności, ryzyka kontuzji i blokad. Choć nie przypomina Drugiej Serii, może być z nią porównywana jeżeli chodzi o zakres pracy ciała. Sekwencja Lwa zawiera wiele wariacji, których zazwyczaj nie spotyka się na innych zajęciach jogi. Podczas warsztatu Matthew będzie zachęcał do skupienia na precyzyjnym ustawieniu w pozycjach stojących, ze zwiększonym naciskiem na siłę nóg, otwieranie barków, bioder oraz na wyprosty bioder. Na zakończenie pojawią się także wybrane pozycje odwrócone. Przyjdź gotowy, by „zaryczeć” i koniecznie zabierz ze sobą poczucie humoru oraz ręcznik!

NIEDZIELA

14:00-17:00

PRANAYAMA I: Ujjayi II – powtórzenie i VILOMA

Na tym warsztacie ponownie zajmiemy się techniką Ujjayi II, aby upewnić się, że wszyscy uczestnicy naprawdę ją rozumieją i potrafią wdrożyć w praktykę. Integracja Ujjayi II nie jest ani prosta, ani szybka. Wymaga wielokrotnych powtórzeń przez co najmniej rok, aby mogła stać się naturalna i niewymuszona. Drugą techniką wprowadzoną podczas tego spotkania będzie Viloma Pranayama. Polega ona na delikatnych zatrzymaniach wdechu i bezpośrednim doświadczaniu, jak łączy się to z kontemplacją i samoświadomością. Viloma w pełni współgra z Visamavrtti jednak nigdy nie praktykujemy ich tego samego dnia. Ta technika prowadzi nas głębiej w obszar medytacji.

Matthew nie naucza pranajamy jako przypadkowych technik manipulowania energią ani w sposób, który mógłby rozregulować układ nerwowy. Takie praktyki mogą być bardzo niebezpieczne. Jego podejście do pranajamy jest praktyczne, powolne, łagodne i ukierunkowane na samopoznanie, a nie na „poprawianie” siebie. Warsztat rozpocznie się i zakończy omówieniem filozofii stojącej za tymi technikami, która jest ściśle związana z ogólną filozofią Vinyasa Krama Mandiram – integracją ciała, umysłu i jaźni w duchu Adwajta Wedanty.

PONIEDZIAŁEK

7.00-10.00
CHANDRODAYA KRAMA / RISING MOON – WSCHODZĄCY KSIĘŻYC

Jest to rozwinięcie naszej pierwszej praktyki Sattvic Moon (poznanej w piątek), ta sekwencja kładzie mniejszy nacisk na biodra i dolne partie ciała, a nieco większy na barki i górne partie ciała. Nazywana jest czasem Shoulder Moon. Jest odrobinę bardziej dynamiczna, choć wciąż łagodna, ukierunkowana na wybrane aspekty pracy z barkami, z wykorzystaniem ściany i pomocy, aby ułatwić lepszą integrację posturalną. Matthew zakończy tę prowadzoną klasę, prowadząc integrację pranajamy i medytacji poznanych podczas warsztatów weekendowcyh.

WTOREK

7.00-10.00

MARJARA KRAMA  / LION CUB – Sekwencja Lwiątka

Pierwotnie stworzona ponad 20 lat temu, jako zeskalowana w dół Sekwencja Lwa. Lwiatko znacząco zmieniło się na przestrzeni ostatnich dwóch dekad. Jest ono uznawane  za najważniejszą sekwencję, którą powinni poznać wszyscy praktykujący i nauczyciele VK. Lwiątko koncentruje się na terapeutycznych powitaniach, pracy z ustawieniem ciała oraz wykorzystaniu ściany i przestrzeni w pozycjach stojących. Zawiera stabilizujące i wzmacniające pozycje dla ramion, nóg, boków tułowia i bioder – to stopniowe i wspierane podejście do wygięć do tyłu. W praktyce własnej każdą trudniejszą pozycję można pominąć. Matthew będzie zachęcał uczestników, aby uważnie obserwowali siebie i unikali działań, które mogłyby im zaszkodzić! Lwiątko to sekwencja zupełnie inna niż wszystko, co praktykujący mogli dotąd wykonywać, dlatego warto przyjść z otwartym umysłem. Warsztat zakończy się pranajamą i medytacją.

ŚRODA
7.00-10.00

SURYODAYA KRAMA / RISING SUN –  WSCHODZĄCE SŁOŃCE

Choć nazwa tej sekwencji bardziej nawiązuje do Sunshine i jej dynamiki, początkowo podąża ona podobnym wzorcem pozycji jak Sekwencja Lwa. Ostatecznie jest to połączenie obu i bywa również nazywana „Shoulder Lion”. Praktyka ta skupia się na kontroli nóg i równowadze w powitaniach oraz pozycjach stojących, a także na stabilności i sile górnych partii ciała w pozycjach siedzących. To świetna sekwencja dla osób potrzebujących większej stabilizacji górnej części ciała. Poszczególne pozycje same w sobie nie są zbyt trudne – dopiero zestawione razem zaczynają dawać odczuwalny efekt. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ ta sekwencja jest bardziej wymagająca niż wszystkie pozostałe. Warsztat zakończy się pranajamą i medytacją.

O prowadzącym:

Matthew Sweeney praktykuje jogę od ponad 35 lat, a naucza od 30 lat. Opracował szereg sekwencji vinjasy – zwanych Vinyasa Krama Mandiram – dostosowanych do osób w każdym wieku i o różnym poziomie umiejętności. Choć ta metoda opiera się na ruchu, z łatwością znajduje zastosowanie jako terapia jogą – indywidualna praktyka, która nie traci ducha przygody. VKM wspiera dobrostan, dając perspektywę kontynuowania praktyki przez kolejne dekady w prawdziwej harmonii i radości.

Matthew od 30 lat zgłębia również różne formy pracy z samopoznaniem, w tym medytację, terapię Gestalt, tantrę, Transforming Cellular Memory, buddyzm oraz adwajtawedantę. Wszystkie te doświadczenia wniosły ogromny wkład w jego rozumienie jogi i w postrzeganie związku między ciałem, umysłem a niepodzielnym Ja. Matthew jest autorem książek Vinyasa Krama Mandiram, Ashtanga Yoga As It Is, licznych DVD o jodze oraz wielu artykułów poświęconych jodze i świadomości.

www.yogatemple.com

——————————————————————————–

Zgłoszenia proszę wysyłać mailowo na adres:

 mesjaszyoga@gmail.com

———————————————————————-

Cena warsztatów weekendowych:

EARLY BIRDS: 1500zł – płatność do 20października 2025

CENA REGULARNA: 1700zł – płatność po 20 października 2025
ZAJĘCIA DODATKWE (poniedziałek- środa): 700zł

Istnieje możliwość płatność w ratach.

I część 800zł do 15 października 2025
II część 700zł do 30 marca 2026

III część  690zł do 30 maja 2026 (jeżeli wybierasz się na zajęcia poniedziałek-środa)

Przy zgłoszeniu napisz jeżeli chcesz otrzymać FAKTURĘ!!!

Płatność proszę dokonywać na:

Krystian Mesjasz Yoga

nr: 14 1910 1048 2513 3168 1919 0001

Tytułem: Matthew Sweeney, nr telefonu

Opłata za miejsce na warsztatach nie podlega zwrotowi.

Istnieje jedynie możliwość odstąpienia miejsca drugiej osobie.

Miejsce warsztatów:

Warszawa, ul. Postępu 5 – przestronna, jasna sala w doskonałej lokalizacji.

——————————————————————————-

 MATTHEW SWEENEY RETURNS TO POLAND! 

I’m excited to invite you to a special workshop with Matthew Sweeney, who is coming back to Poland once again! This is a unique opportunity to explore his Vinyasa Krama Mandiram system — a set of structured sequences, each carrying its own energy and purpose. We will also delve into pranayama and meditation practices.

Matthew has been practising yoga since the 1990s and for over 35 years he has been studying various styles and techniques throughout Asia to create a scalable system that offers students true autonomy in their practice. On days when you feel strong, you can choose the dynamic Sun Sequence (or its full expression), while on softer days you can turn to the calming, therapeutic Moon Sequence. Throughout all practices, great emphasis is placed on guided pranayama and meditation.

Matthew began his yoga journey in the Sivananda Yoga tradition (1988) before becoming a teacher of Ashtanga, Vinyasa and meditation. He is the author of the groundbreaking books Ashtanga Yoga As It Is and Vinyasa Krama Mandiram.

This workshop is suitable for practitioners with at least one year of consistent practice — whether Ashtanga or Vinyasa. While it is possible to join only for the weekend, full participation is highly recommended. The complete experience covers six days — from Friday evening to Wednesday morning — offering a comprehensive and embodied understanding of the first six VKM sequences.

During the workshop with Matthew you will be able to:

 experience a newly updated Vinyasa Krama sequence,
 deepen your pranayama practice,
 see your practice with fresh eyes and open yourself to transformation.

Give it a try — you won’t regret it!

Part I — Weekend Workshop Schedule

Friday (September 4, 2026)
17:30–20:30 – Chandra Krama / Moon Sequence

Saturday (September 5, 2026)
08:00–11:00 – Ātapa Krama / Sun Sequence
14:00–17:00 – Pranayama I – Ujjayi I & II and Viśamavṛtti

Sunday (September 6, 2026)
08:00–11:00 – Siṁha Krama / Lion Sequence
14:00–17:00 – Pranayama I – Ujjayi II and Viloma

Weekend Workshop Fee

• EARLY BIRD: 355 EUR  — payment until October 15, 2026
• REGULAR PRICE: 400 EUR — for payments made after October 15, 2026

Registration

Before making the payment, please send an email to confirm your spot on the list of participants.
If there is high demand, a waiting list will be created.

 Registration email: mesjaszyoga@gmail.com

Payment in two installments is possible!
(More information at the end of this email.)

Part II — Extended Practice Sessions

Monday (September 7, 2026)
07:00–10:00 – Chandrodaya Krama / Rising Moon

Tuesday (September 8, 2026)
07:00–10:00 – Marjara Krama / Lion Cub Sequence

Wednesday (September 9, 2026)
07:00–10:00 – Sūryodaya Krama / Rising Sun

Fee for Part II (3 sessions – 9 hours): 165 EUR

 Important:
This part is only available to students participating in the weekend workshop (Part I).

FULL PROGRAM (Part I + Part II): 520 EUR

Registration

Please send your application via email to:mesjaszyoga@gmail.com

Workshop Fees

WEEKEND WORKSHOP:
EARLY BIRD:  355 EUR  — payment before October 20, 2025
REGULAR PRICE: 400 EUR — for payments made after October 20, 2025
ADDITIONAL MORNING SESSIONS (Monday–Wednesday): 165 EUR

Payment in Instalments Is Possible

Part I: 200 EUR — due by October 15, 2025Part II: 155 EUR — due by March 30, 2026Part III: 165 EUR — due by May 30, 2026 (only if attending Monday–Wednesday sessions) If you would like to receive an invoice, please mention this in your registration email!

Payment Details

Payment Details (International Transfers / Revolut):
Account Holder: Krystian Mesjasz
IBAN: LT28 3250 0467 5504 5807
BIC / SWIFT: REVOLT21Bank Name & Address:
Revolut Bank UAB
Konstitucijos ave. 21B, 08130, Vilnius, LithuaniaCorrespondent

Bank BIC: CHASDEFX

Please note:
All payments are non-refundable.
However, you may transfer your spot to another participant if needed.

Workshop Location

Warsaw, Postępu 5 — a bright, spacious studio in an excellent location.