Sekwencja Słońca i Księżyca w Świętej Krowie

Zapraszamy na warsztaty jogi Vinyasa Krama Mandiram z Krystianem Mesjaszem!

Podczas tego weekendu poznamy dwie sekwencje autorstwa Matthew Sweeneya, ukazujące różnorodność praktyk Vinyasy Kramy. 

 Sekwencja Księżyca to praktyka wspierająca, do której warto wracać regularnie. W przeciwieństwie do dynamicznej Sekwencji Słońca, jest spokojniejsza i bardziej powolna. Uczy nas odpuszczania, co pomaga uwolnić napięcie zgromadzone w ciele. Sekwencje oparte na vinyasie zwykle pełne są energii słonecznej, charakteryzującej się ciepłem, ruchem i aktywnością. Sekwencja Księżyca, przeciwnie, ma na celu zrównoważenie tej energii, tonizując układ nerwowy i wprowadzając spokój. Mniej dynamiczne ruchy i większy nacisk na utrzymywanie pozycji pomagają usunąć napięcie z bioder i dolnej części pleców, a także wyciszyć umysł. Praktyka ta rozwija świadomość w sposób, którego nie osiągniemy poprzez standardową vinyasę, często nastawioną na postęp i zaawansowane pozycje.

 Sekwencja Słońca to dynamiczna praktyka inspirowana pierwszą serią Ashtanga jogi, ale z wieloma modyfikacjami. Jest bardziej elastyczna, co oznacza, że można ją dostosować do różnych poziomów zaawansowania i kondycji. Sekwencja ta zawiera mniej vinyas, co odciąża barki (chaturanga ) i pozwala skupić się na innych aspektach praktyki. Przygotowuje także do bardziej zaawansowanych wygięć do tyłu, otwierając obręcz barkową oraz przody ud. Charakteryzuje się ona bardziej energizującym, rozgrzewającym charakterem.

W praktyce jogi ważne jest, aby integrować elementy aktywne (rajasiczne) i uspokajające (tamasowe). Dążymy do stanu sattwicznego, czyli równowagi i harmonii. Sekwencje Słońca i Księżyca wspaniale się uzupełniają, oferując holistyczne podejście do jogi, w którym kluczową rolę odgrywa świadomy oddech i medytacyjne skupienie. Warsztaty są otwarte dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zarówno osoby praktykujące płynną vinyasę, jak i te preferujące bardziej strukturalną metodę, jak Ashtanga czy Iyengar, znajdą tu coś dla siebie. 

PLAN WARSZTATÓW:

SOBOTA 12.10.2024 
9.30 – 10:00 – Sekwencja Księżycowa – czym jest? 
10.00 – 11:00 – Technika Ujjayi 123 Pauza 
11.00 – 12.45 – Sekwencja Księżycowa – praktyka prowadzona 
12.45 – 13.30 – Przerwa 
13.30 – 14.30 – Pranajama – Viloma

NIEDZIELA 13.10.2024 
9.30 – 10:00 – Sekwencja Słońca – czym jest? 
10.00 – 11.45 – Sekwencja Słońca – praktyka prowadzona
11.45 – 12.30 – Techniki wykonywania dropbacków
12.30 – 13.00 – Przerwa 
13.00 – 14.00 – Skalowanie praktyki
14.00 – 14.30 – Pranajama – Oddychanie z bloczkiem

_______________________________________________________________
Gdzie: Święta Krowa Joga Studio
ul. Łąkowa 3/5A lok.213 Łódź
_______________________________________________________________
Kiedy: 12 i 13 października 2024
_______________________________________________________________
Inwestycja: 500zł 
Rezerwacja miejsca po wpłacie zadatku* 50% kwoty na konto: 
61 2490 0005 0000 4600 0006 6452
do dnia 30.09.2024, w tytule wpisz: Warsztat z Krystianem + swoje imię i nazwisko
Reszta kwoty płatna w dniu warsztatu na miejscu.
*Zadatek nie podlega zwrotowi.