Sekwencja Słońca – Oleśnica – Rita Yoga

ZAPISY NA WARSZTATY U RITA YOGA

Zapraszamy Cię na intensywne, inspirujące warsztaty, podczas których zanurzysz się w praktykę
sekwencji Atapa Krama w stylu Vinyasa Krama Mandiram, a także w eksplorację balansów na rękach – jednych z najbardziej ekscytujących i transformujących asan w jodze.

Atapa Krama – Sekwencja Słońca to dynamiczna, metodycznie zbudowana praktyka, inspirowana pierwszą serią Ashtanga Jogi. Jej celem jest zrównoważony rozwój siły i mobilności – szczególnie w obszarach nóg, bioder i obręczy barkowej. Sekwencja Słońca świetnie przygotowuje ciało do bardziej wymagających balansów oraz do wygięć do tyłu. Wnosi świeżość i oddech do znanej ashtangowej rutyny otwierając przestrzeń na rozwój tam, gdzie praktyka mogła utknąć.
To doskonała propozycja zarówno dla:
– praktykujących Ashtangę, którzy chcą spojrzeć na swoją praktykę z nowej perspektywy,
– jak i osób praktykujących Vinyasę, szukających głębszej struktury i większej precyzji.

Atapa Krama nie burzy tradycji, ona ją rozwija. Pozwala w naturalny sposób przekroczyć ograniczenia i odkryć w ciele nowe możliwości.

W części warsztatowej skupimy się na budowaniu siły i mobilności niezbędnej do pracy z asanami balansowymi.
Popracujemy nad:
– krukiem (Bakasana) i jego wariantami,
– konikiem polnym (Parsva Bhuja Dandasana),
– pozycjami takimi jak Astavakrasana, Koundinyasany i Eka Pada Galavasana.

Dowiesz się, jak:
– przygotowywać ciało do balansów bez przeciążania stawów,
– wzmacniać obręcz barkową i aktywizować centrum ciała,
– rozwijać równowagę zarówno w statyce, jak i w płynnym ruchu.
Balanse uczą pokory i odwagi, wzmacniają pewność siebie i pomagają odnaleźć wewnętrzną siłę.
Choć mogą wydawać się wymagające, kryją w sobie wzorce ruchowe, które – kiedy je rozpoznasz – staną się Twoim kompasem na macie.

Te warsztaty to nie tylko nauka asan. To podróż do ciała, które budzi się, otwiera i integruje nowe wzorce ruchowe. Przyjdź z otwartą głową, gotowy na odkrywanie a wyjdziesz z nową jakością
praktyki.

PLAN WARSZTATU
9.30 – 11.30 – Sekwencja Słońca
11.30 – 12.00 – Przerwa
12.00 – 14.00 – Balanse na rękach
14.00 – 14.30 – Rozluźnienie i regeneracja